jak gif

Dobra forma nie ma to tamto a co tego treningu to mnie zaciekawil masz opis gdzies wsieci moze??? a jak nie napisz arta w "TRENINGU" dam Ci Soga

[...] tytułem "trzynastki" za zeszły rok (do końca lipca się robiło w budżetówce) zaraz śmigam na rozmowę do kancelarii, zobaczymy co tam panowie mecenasi wymyślą ciekawego wczoraj troszkę lewy bark naciągnąłem, boli mnie jak podnoszę rękę w górę. Mam nadzieję, że do jutra przejdzie, względnie do soboty, żebym mógł ostatni trening odbębnić.

obetnij wegli daj tluszczy ja tak zrobilem i rewelacja nie przelpelniam sie woda zeszla tylko ze prostych wegli unikam jak tylko sie da.Masuj musi byc 110KG jestes swoj ziom inny za narcyza spalil by mi halupe

nooo ladnie napisane dla poczatkujacych info jak znalazl sog juz nie wejdzie a co do pierwszgo cyklu zobaczymy jak to sie przyjmie, mzoe jakis nowy trend

[...] ale ogólnie jest ok, dzisiaj nigdzie się nie wybieram mimo że mam wielką ochotę jednak fakt ,że nie mam z kim i nie mam kasy sprawia że coraz chętniej zostaje w domu i nawet jak jest okazja niechętnie wychodzę. Moje nowe postanowienie to uzbierać kasę na nową ławkę i kupić gryfy- 213 cm, mocno łamany i być może obciążenie . Teraz trzeba plany [...]

[...] zadowolony, starałem się niżej opuszczać - Wiosłowanie półsztangą- ciężko było i prawą ręką gorzej wyszło gdyż byłem bardziej wyprostowany... - Połowiczne wyciskanie- ciężko jak cholera, za dużo ciężaru sobie nawaliłem i później miałem problemy, w sumie nie opuszczałem nisko... - Podciąganie na drążku- spieprzyłem to ćwiczenie bo zamiast pomyśleć [...]

[...] tylko zniechęca innych userów do wpisywania się. Być może trening 5-10-15 którym będę ćwiczył 4 razy w tygodniu do końca testu poprawi sylwetkę i będzie można test uznać jako udany. Póki co nie myślę już o moim teście tak jak poprzednio gdyż tylko się wkurzałem za to co robię i ,że "nic mi nie wychodzi". Fotki nie będzie... Anie [...]

Siema kuzyn! Dajesz ostro z tym testem i nie poddawaj sie! Wierze ze osiagniesz swoj cel, bo najwazniejsza jest sila woli, a jej Ci nie brakuje... Bede tu zagladal co jakis czas, a jak zdrowko pozwoli to odwiedze Cie na silce zeby skontrolowac postepy Pozdrow babcie i kontynuuj prowadzenie posta - nie jedna osoba napewno skozysta z zawartej tu [...]

[...] te znajomości to tylko na zdrowie wychodzą. Zobaczymy czy w środę też chycę piersi po promocyjnych cenach . Masz rację nie mam zamiaru oglądać- wystarczyło mi ,że widziałem jak moje wygląda. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Ok. Nadszedł czas na zmiany. Od jutra startuję z nowym planem którym będę ćwiczył 4 [...]

[...] Dziś nietypowo w domku ale złożyło się na to mnóstwo czynników. Wczoraj rano udałem się do lekarza aby ten zdiagnozował stan mojej choroby i przepisał odpowiednie leki aby jak najszybciej pozbyć się paskudztwa i do treningów przystąpić w pełni sił. Pani doktor zaraz po zarejestrowaniu przejęła mnie do swojego małego gabinetu i po przesłuchaniu [...]

[...] to teraz zwiększę kcal, bieganie zostawię.. żeby mnie nie podlało tym bardziej ,że lato się zbliża Zgadzam się z waszą opinią.. - ja jestem mimo wszystko zadowolony. Wodyn jak tu jesteś... Pisałem ci na maila ,że chcę zmodyfikować trochę ten twój plan zamieniając kilka ćwiczyć. Pytanko: można zamienić ściąganie drążka wyc. górnego na [...]

nocnyMichu jest jeszcze jedna dziewczyna, ale nie będe przecież ciągle ćwiczyć z jedną osobą bo przecież przestałabym sie rozwijać Poza tym ja bardzo lubie boksować z mężczyznami, bo dobrze mi się z nimi ćwiczy vexen tylko, że położysz się na własną odpowiedzialność. Jak już nie wstaniesz to nie ma przebacz

Ladniejsza moze ma...Ale gdyby taki ktos zobaczyl Arnolda na zywo powiedzialby ze to juz choroba,tak samo jak ty piszesz podobnie o Ronie.Nie wspominam o Franku bo on byl nizszy i odpowiednio mniejszy,chociaz pewnie tez by mu sie oberwalo."Zwyklych" ludzi ten sport poprostu nie interesuje.Zawodowcy maja byc duzi,pisales ze ich miesnie [...]

Heheh wszystko wygląda bardzo smakowicie aż się skuszę i spróbuję zrobić samemu takie cuda (chociaż pewnie mi nie wyjdzie tak jak ma być ). SOG podoba mi się POZDRO

tak czytam czytam,porównuje i rozmyślam,i dochodzę do wniosku że ten trening nie jest aż takim hardkorem jak myślałem na początku(może większy wysiłek jest wkładany) ja robie 30 powtórzeń 50% ciężarem jaki moge unieść maksymalnie pierwszego dnia,następny dzień ta samą partie robie zaczynając 50% ciężarem takim jak dzień wcześniej i robie 14 [...]

[...] dlugosci treningu i intensywnosci jest indywidualna i zalezna od wielu czynnkiow: wspomaganioa, suplemaentacji i regeneracji. ale fakt ze poranny tening wylacza mnie z jakiejkolwiek aktywnosci na reszte dnia- czlowiek ze\le sie czuje i to zle samopoczucie utrzymuje sie przez caly dzien... jak to powiedzial moj partner treningowy, [...]

[...] przed oczami, wlasnie kiedy skrocilem treningi z 2h do godziny max zauwazylem widoczne zmiany, lubie zrzucac obciazenie i czuc palenie w miesniu po dobiciu go mniejszym cieazarem, ale taki trening jak tu opisany po prawidlowym wykonaniu potrafilby lzy wycisnoc z czlowieka Szkoda ze zwykle cwicze sam i predko sie nie przekonam co do skutecznosci.

[...] powtórzenie zrobić, ale nie dało rady SKOS, ROZPIĘTKI - tu już lżej, tak w sam raz BICEPS - zmniejszyłem obciążenie, zwiększyłem ilość powtórzeń - dobra myśl. Jednak biceps jakby wolał - CHCEMY JESZCZE KILKU SERII! Myślałem, że po tak długiej chorobie będą spadki, a tutaj nie tak źle DIETA I POSIŁEK Płatki owsiane 125g Jajko kurze całe 60g [...]

opcję nr 2,3: opcja 2: bułka grahamka, pasztet, pomidor opcja 3: coś słodkiego w stylu eklerek, kilka michałków opcja 4: jak gorąco - lodzik ;)) (co lepsze? chyba 2...) I posiłek - OPCJA 1 II posiłek - OPCJA 2 zmodyfkowana czyli grahamka + serek wiejski III posiłek - OPCJA 1 zmodyfikowana kasza + kurczak + łyżka oliwy IV posiłek - orzechy [...]

POMIARY I bądź tu mądry. %-) W tym tygodniu z treningów tylko 2 razy piłka wpadła i raz rowery, burpree też się skończyły w zeszłym tygodniu... miska bez zmian a jak ładnie spadło w tym tygodniu. Jestem lekko mówiąc zaskoczona, bo nie nastawiałam się na żadne spadki. :-) A może to te wino w niedziele pomogło %-) Szczelina jest jak jest, [...]